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Hablar en Público: cómo pasar del miedo al disfrute

Qué digo miedo a hablar en público… ¡Pánico! Eso era lo que yo sufría cuando tenía que convertirme en el protagonista ante un grupo numeroso para explicarles algo.

Te explicaré los 5 pasos que puse en práctica para lograr superarlo, pero antes permíteme que te ponga en antecedentes.

He sido directivo durante más de 20 años con personas a mi cargo. Nunca he tenido problemas para comunicarme con mis equipos, todo lo contrario. En las distancias cortas siempre me he desenvuelto bien. Pero yo sabía que tenía una asignatura pendiente. Lo sabía desde hacía muchos años. Ya en la época del instituto me costaba levantar la mano para preguntar o leer en voz alta. En muchas ocasiones me fallaba la confianza en mí mismo y en el entorno. Entonces me empezaba a temblar la voz y todo el cuerpo. ¡Lo pasaba fatal! Y lo que era peor: mi autoestima se resentía.

Si lo has experimentado alguna vez (deseo que no), sabrás muy bien de qué te hablo. Con el tiempo descubrí que era una de mis creencias lo que más me limitaba a la hora de superar el miedo escénico. Creencia limitante: “lo que piensan de mi los demás es muy importante”. Entonces no lo sabía, pero buena parte de mi vida la he supeditado a esta creencia. En ese momento empiezas a vivir la vida que otros quieren y no la que tú deseas. Te esfuerzas por complacer a los demás, por hacer lo que toca, cortando las alas de buena parte de tu potencial profesional y creativo.

Cuando he sido consciente de esta creencia saboteadora, la he cambiado por otra con la que me siento muy cómodo: “me interesa la opinión de los que me importan”. Esta nueva creencia me permite pedir opinión y feedback sincero a personas de mi confianza sin que ello me impida actuar por mí mismo. Con el tiempo he aprendido que uno aprende sobretodo haciendo, fallando y reconduciendo. ¡Ese es el maravilloso proceso de evolución personal! De ello te hablo también en mi artículo: ¿Disfrutas del camino o de alcanzar el objetivo?

Lo más importante no es lo que consigues sino en quien te conviertes (Raimon Samsó) #supercoaching Clic para tuitear

Ahora te cuento los 5 pasos que puse en práctica. Te pueden servir para superar no solo el miedo a hablar en público sino cualquier otro problema que la vida (o tú mismo/a) te eche a la espalda…

Paso 1: Darte cuenta (el punto de inflexión)

Cuando uno trabaja la inteligencia emocional te resulta más fácil tomar consciencia de lo que te sucede y buscar soluciones incluso anticipadamente. Pero cuando no es así, a menudo nos tiene que ocurrir algo gordo, algo serio, para darnos cuenta de la verdadera dimensión del problema.

Esto es lo que me ocurrió allá por el año 2006 cuando empecé a trabajar en una filial del grupo La Caixa. Entonces vi la posibilidad real de tener que hablar en público, de tener que hacer una presentación ante la flor y nata de la cúpula del Grupo. Asistía a las ponencias de mis compañeros y sabía que tarde o temprano me iba a tocar. Sinceramente, estaba aterrado. ¡Me cagué! Y entonces fue cuando me di cuenta que no podía seguir aplicando la técnica del avestruz. Esconder la cabeza bajo tierra no iba a disolver el problema. Ese fue mi punto de inflexión.

Paso 2: Determinación (el contrato emocional conmigo mismo)

Aquella etapa profesional duró poco y finalmente no tuve que realizar la temida charla. Pero algo ya había cambiado en mí. Había tomado el firme compromiso conmigo mismo de superar una barrera que me angustiaba: mi capacidad de oratoria, de hablar en público. Que el compromiso sea firme lo compruebas realmente cuando empiezas a moverte y a ver que tu motivación sigue intacta por más obstáculos que te aparezcan en el camino. Cuando posees el valor de la determinación, entonces empiezas a pensar el paso número 3.

El valor de la determinación es la gasolina mental para desintegrar barreras Clic para tuitear

Paso 3: Plan de acción (diseñando el proceso)

Me sentía liberado y con muchas ganas de empezar a hacer cosas para superar el problema. Mi plan de acción empezaba por encontrar un profesional de la oratoria en Barcelona que me ayudara. Tecleé en San Google la frase “aprender a hablar en público” y ¡tachan! Entre los resultados me apareció un nombre de alguien que vivía cerca de mí: Josep Cussó, coach en oratoria y liderazgo. Ese nombre me cambió la vida. Además hoy en día me siento privilegiado de tener a Josep con un gran amigo. ¡Eres grande Josep!

 

Paso 4: Puesta en práctica (¡aprendo a hablar en público haciendo!)

Con Josep empezamos haciendo varias sesiones individuales. ¡Fueron mega-útiles! Pero lo que verdaderamente me ayudó a sentir que era capaz de hacerlo fue cuando empecé a practicar en sus grupos de oratoria, primero en el Club del Éxito y después en el GAP (Grupo de Aprendizaje Permanente) Maestros de la Palabra. ¡Este último fue la caña! Era práctica pura con el método creado por Josep Cussó. Aquí es donde me gradué definitivamente en el bello arte de hablar en público. ¡Qué buenos recuerdos!

 

 

Paso 5: Auto-realización & Celebración (¡lo conseguí!)

Cuando sientes que disfrutas haciendo algo que antes te angustiaba es cuando verdaderamente te das cuenta que has conseguido superar el muro que parecía infranqueable. Antes me aterraba el solo hecho de pensar que tenía que hacer una charla y ahora disfruto tanto en el proceso de cocción como en el banquete. Además, cuando sientes la motivación necesaria ves como la creatividad empieza a fluir sin esfuerzo. He puesto ya en práctica un montón de ideas… ¡Y las que me quedan en el cajón! Como muestra un botón: aquí puedes ver mi entrada en la ponencia que realicé en la 1ª Convención de certificados en Coaching por Valores con el título “Start Works: que la fuerza de los valores te acompañe”.

David Quesada en Convenión CxX

 

Durante muchos años, cada vez que tenía que hablar en público era un AIS (Avestruz de Impacto Subterráneo) que escondía la cabeza bajo tierra esperando que pasara el peligro. Ahora me presento con un CIE (Conferenciante de Impacto Emocional). ¡Menuda diferencia! En este link puedes ver la presentación junto a mi socia Marta Badia: Conferencias de Impacto Directivo

Entonces… ¡Prueba superada! Solo queda celebrar el éxito conseguido. Si yo he podido, cualquiera puede. Solo es cuestión de proponérselo (determinación) y poner foco (acción). Y cuando lo consigues, sientes la necesidad de ayudar a otros a lograrlo, y así lo hago. Entre mis servicios está el de comunicación y oratoria al que le tengo especial cariño, como te puedes imaginar después de todo lo vivido.

“Cuando te lo propones (determinación) y pones foco (acción) el mundo está a tus pies”.

 

¿Y tú? ¿Qué barreras has conseguido o te propones superar? ¿Te apetece compartir tu experiencia?

¡Se abre el telón!

 

La password del Líder Próspero

Si tuvieras a tu alcance la posibilidad de conocer y experimentar las herramientas de gestión que hoy en día permiten alcanzar los mejores resultados a los directivos que las aplican, ¿la dejarías escapar?

A continuación te explicaré en qué consisten y cómo puedes profundizar más en su conocimiento desde un punto de vista práctico:

Self-Coaching (conocerse)

El término Coaching viene siendo utilizado con frecuencia en las últimas décadas como una forma de ayudar a las personas a sacar lo mejor de sí mismas. Una variante específica del coaching es la figura del coaching ejecutivo cada vez está más demandada en el ámbito empresarial por parte de empresarios y directivos que buscan desarrollar la capacidad de afrontar situaciones desde nuevas perspectivas y puntos de vista.

Pero todo empieza por conocerse a uno mismo, saber lo que me hace sentir bien y lo que me incomoda. Lo que soy capaz de controlar y lo que no depende de mí. Mis valores, mis fortalezas y mis debilidades. Para ello, resulta muy útil acudir a la ayuda de un coach que además de acompañarme en el proceso me instruya para poner en práctica determinadas técnicas de forma individual y autosuficiente (self-coaching).

Oratoria y Comunicación auténtica (comunicar)

Cuántas veces hemos tenido en nuestra mente potentes mensajes que no han llegado de forma efectiva a los destinatarios por no saberlos transmitir de forma asertiva o persuasiva, ¿verdad?

Conseguir este propósito, como el de lograr que fluya la comunicación eficaz en nuestra organización y con nuestros equipos, se basa en la fórmula infalible: algo de buena teoría y sobretodo… mucha, mucha práctica!!  En este sentido, te propongo la lectura de mi manual de Reglas básicas para Comunicar Eficazmente donde te explico mi experiencia en este campo. Puedes conseguirlo escribiéndome un e-mail explicándome en qué aspecto consideras que debes mejorar tu comunicación.

Cohesión de equipos (cohesionar)

“Si lo haces solo puede que llegues rápido pero si lo haces acompañado llegarás muy lejos”.

Cuando te rodeas de los mejores, predicas con el buen ejemplo y eres capaz de motivar transmitiendo ilusión y pasión, el éxito está garantizado, te lo aseguro. Lograr sacar lo mejor de tu equipo con el mejor esfuerzo está a tu alcance, tan solo debes entrenarte en dos disciplinas: La Dirección por Valores y el Talenting. Los resultados son espectaculares. Todo lo que haga tu equipo después generará prosperidad: beneficios económicos y sociales, incidiendo en aspectos clave como la productividad, la motivación y la consecución de objetivos a cualquier nivel.

Por ejemplo, si creas un espacio en el que fluyan y se gestionen las ideas de una forma sistemática, empezarás a respirar innovación y creatividad, fomentando el intra-emprendimiento en tu equipo y organización.  Lograrás resultados inmediatos de una forma sencilla de aplicar y económica.

En conclusión, la password que aplican los líderes prósperos, los que ganan de verdad, es muy simple y la quiero compartir contigo: COx3 (COnocerse, COmunicar, COhesionar). Pero una vez que introducen la password y acceden al área exclusiva, ¿qué hacen? Muy sencillo: se entrenan en estas tres disciplinas de forma constante.

¿Cómo puedo conocer y entrenar estas habilidades?

La primera opción que te puede venir a la mente es la de realizar un máster para directivos en alguna escuela de negocios. Este tipo de formaciones tienen un gran inconveniente: aunque te puedes llevar mucha información de calidad, no podrás experimentar en primera persona y profundizar en la práctica de las tres disciplinas del verdadero liderazgo.

¿Entonces…?

Si quieres ahorrar mucho tiempo y dinero, puedes acudir a mi próximo seminario Saca tu Líder Triunfador. Allí crearemos el entorno ideal, difícil de explicar si no lo vives en primera persona, para que pueda aflorar el líder que hay en ti a través de potentes dinámicas tanto individuales como grupales.

Entonces, ¿quieres aprovechar la oportunidad de conocer y vivir el contenido de la password?

Vencer el miedo a hablar en público. Hay un antes y un después.

Superar el miedo a hablar en público me ha cambiado la vida. Hay un antes y un después del momento en que decidí afrontar la realidad, no esconderme más y ponerme manos a la obra de una vez por todas.

Me generaba una frustración y malestar interior que me impedía ser yo mismo. Afectaba de pleno a la autoestima y autoconfianza. Por el contrario, siempre me he sentido cómodo y relajado en las reuniones en “petit comité” pues me considero una persona empática. Pero la cosa cambiaba cuando el público era mayor y yo podía convertirme el centro de atención ni que fuera por un instante.

Esto ya venía de lejos. En clase prefería preguntar poco y cuando tenía que leer en voz alta los nervios se apoderaban de mí. Lo pasaba fatal cuando me pedían que subiera al púlpito de una iglesia para leer un texto. En las conferencias me quedaba con las dudas por miedo a levantar la mano. Como te puedes imaginar, no lo pasaba nada bien.

Todo cambió cuando un buen día decidí teclear en mi PC la frase “aprender a hablar en público”. Me apareció el nombre de una persona que vivía en la misma ciudad que yo: Josep Cussó, Coach-facilitador en oratoria y liderazgo. Entonces pensé que era una gran casualidad con la cantidad de ciudades que hay en nuestro territorio, pero con el tiempo he entendido que posiblemente fuera más por eso de las cockies y otros ingenios informáticos que nos conocen mejor que nosotros mismos.

Empecé por participar en el grupo de crecimiento personal de Josep El Club del Éxito donde dedicábamos un tiempo a la práctica de la oratoria. Pero fu un tiempo después, cuando me enganché al Grupo de Aprendizaje Permanente (GAP) en oratoria y liderazgo Maestros de la Palabra, que mi situación cambió por completo. Gané rápidamente confianza y seguridad. Disfrutaba preparando las charlas, exponiéndolas y ayudando a mis compañeros en la medida de mis posibilidades. Durante seis meses asumí el rol de jefe de estudios del grupo, tiempo durante el cual he aprendido mucho más allá del hecho de hablar en público. Allí hice buenas amistades con personas que de un modo u otro en algún momento se habían sentido igual que yo, necesitados de una habilidad tan básica como la capacidad de comunicar eficazmente, de sacar el yo auténtico que todos llevamos dentro.

Ahora me encanta realizar presentaciones y charlas en público, ya no sufro esperando que llegue el día sino todo lo contrario. Preparo a consciencia cada presentación, saboreando el proceso y la puesta en escena. Por poco que puedo intento siempre ayudar a personas que puedan encontrarse en una situación similar a la que yo viví. He escrito un dossier práctico sobre la comunicación eficaz y me ofrezco a Institutos para dar charlas y realizar talleres prácticos con los jóvenes estudiantes.

Lo mejor de todo es que ahora tengo el privilegio de contar con un buen maestro y amigo como Josep Cussó. Es de aquellas personas que se aparecen en tu vida y te dejan una huella imborrable. Siempre estaré en deuda contigo… Gràcies Josep !!

 

PROPUESTA DE ACCIÓN

Si te encuentras en una situación similar a la que yo pasé, te propongo que no esperes más, que cojas las riendas. Puedes empezar por leer mi dosier (gratuito con la suscripción a la newsletter) o cualquier otro libro sobre oratoria, pero empieza a practicar cuanto antes. Busca un curso, taller o seminario de carácter eminentemente práctico, que te haga participar y salir de tu zona cómoda.

Si no sabes dónde buscar, te paso dos recomendaciones:

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