Hablar en Público: cómo pasar del miedo al disfrute

Qué digo miedo a hablar en público… ¡Pánico! Eso era lo que yo sufría cuando tenía que convertirme en el protagonista ante un grupo numeroso para explicarles algo.

Te explicaré los 5 pasos que puse en práctica para lograr superarlo, pero antes permíteme que te ponga en antecedentes.

He sido directivo durante más de 20 años con personas a mi cargo. Nunca he tenido problemas para comunicarme con mis equipos, todo lo contrario. En las distancias cortas siempre me he desenvuelto bien. Pero yo sabía que tenía una asignatura pendiente. Lo sabía desde hacía muchos años. Ya en la época del instituto me costaba levantar la mano para preguntar o leer en voz alta. En muchas ocasiones me fallaba la confianza en mí mismo y en el entorno. Entonces me empezaba a temblar la voz y todo el cuerpo. ¡Lo pasaba fatal! Y lo que era peor: mi autoestima se resentía.

Si lo has experimentado alguna vez (deseo que no), sabrás muy bien de qué te hablo. Con el tiempo descubrí que era una de mis creencias lo que más me limitaba a la hora de superar el miedo escénico. Creencia limitante: “lo que piensan de mi los demás es muy importante”. Entonces no lo sabía, pero buena parte de mi vida la he supeditado a esta creencia. En ese momento empiezas a vivir la vida que otros quieren y no la que tú deseas. Te esfuerzas por complacer a los demás, por hacer lo que toca, cortando las alas de buena parte de tu potencial profesional y creativo.

Cuando he sido consciente de esta creencia saboteadora, la he cambiado por otra con la que me siento muy cómodo: “me interesa la opinión de los que me importan”. Esta nueva creencia me permite pedir opinión y feedback sincero a personas de mi confianza sin que ello me impida actuar por mí mismo. Con el tiempo he aprendido que uno aprende sobretodo haciendo, fallando y reconduciendo. ¡Ese es el maravilloso proceso de evolución personal! De ello te hablo también en mi artículo: ¿Disfrutas del camino o de alcanzar el objetivo?

Lo más importante no es lo que consigues sino en quien te conviertes (Raimon Samsó) #supercoaching Clic para tuitear

Ahora te cuento los 5 pasos que puse en práctica. Te pueden servir para superar no solo el miedo a hablar en público sino cualquier otro problema que la vida (o tú mismo/a) te eche a la espalda…

Paso 1: Darte cuenta (el punto de inflexión)

Cuando uno trabaja la inteligencia emocional te resulta más fácil tomar consciencia de lo que te sucede y buscar soluciones incluso anticipadamente. Pero cuando no es así, a menudo nos tiene que ocurrir algo gordo, algo serio, para darnos cuenta de la verdadera dimensión del problema.

Esto es lo que me ocurrió allá por el año 2006 cuando empecé a trabajar en una filial del grupo La Caixa. Entonces vi la posibilidad real de tener que hablar en público, de tener que hacer una presentación ante la flor y nata de la cúpula del Grupo. Asistía a las ponencias de mis compañeros y sabía que tarde o temprano me iba a tocar. Sinceramente, estaba aterrado. ¡Me cagué! Y entonces fue cuando me di cuenta que no podía seguir aplicando la técnica del avestruz. Esconder la cabeza bajo tierra no iba a disolver el problema. Ese fue mi punto de inflexión.

Paso 2: Determinación (el contrato emocional conmigo mismo)

Aquella etapa profesional duró poco y finalmente no tuve que realizar la temida charla. Pero algo ya había cambiado en mí. Había tomado el firme compromiso conmigo mismo de superar una barrera que me angustiaba: mi capacidad de oratoria, de hablar en público. Que el compromiso sea firme lo compruebas realmente cuando empiezas a moverte y a ver que tu motivación sigue intacta por más obstáculos que te aparezcan en el camino. Cuando posees el valor de la determinación, entonces empiezas a pensar el paso número 3.

El valor de la determinación es la gasolina mental para desintegrar barreras Clic para tuitear

Paso 3: Plan de acción (diseñando el proceso)

Me sentía liberado y con muchas ganas de empezar a hacer cosas para superar el problema. Mi plan de acción empezaba por encontrar un profesional de la oratoria en Barcelona que me ayudara. Tecleé en San Google la frase “aprender a hablar en público” y ¡tachan! Entre los resultados me apareció un nombre de alguien que vivía cerca de mí: Josep Cussó, coach en oratoria y liderazgo. Ese nombre me cambió la vida. Además hoy en día me siento privilegiado de tener a Josep con un gran amigo. ¡Eres grande Josep!

 

Paso 4: Puesta en práctica (¡aprendo a hablar en público haciendo!)

Con Josep empezamos haciendo varias sesiones individuales. ¡Fueron mega-útiles! Pero lo que verdaderamente me ayudó a sentir que era capaz de hacerlo fue cuando empecé a practicar en sus grupos de oratoria, primero en el Club del Éxito y después en el GAP (Grupo de Aprendizaje Permanente) Maestros de la Palabra. ¡Este último fue la caña! Era práctica pura con el método creado por Josep Cussó. Aquí es donde me gradué definitivamente en el bello arte de hablar en público. ¡Qué buenos recuerdos!

 

 

Paso 5: Auto-realización & Celebración (¡lo conseguí!)

Cuando sientes que disfrutas haciendo algo que antes te angustiaba es cuando verdaderamente te das cuenta que has conseguido superar el muro que parecía infranqueable. Antes me aterraba el solo hecho de pensar que tenía que hacer una charla y ahora disfruto tanto en el proceso de cocción como en el banquete. Además, cuando sientes la motivación necesaria ves como la creatividad empieza a fluir sin esfuerzo. He puesto ya en práctica un montón de ideas… ¡Y las que me quedan en el cajón! Como muestra un botón: aquí puedes ver mi entrada en la ponencia que realicé en la 1ª Convención de certificados en Coaching por Valores con el título “Start Works: que la fuerza de los valores te acompañe”.

David Quesada en Convenión CxX

 

Durante muchos años, cada vez que tenía que hablar en público era un AIS (Avestruz de Impacto Subterráneo) que escondía la cabeza bajo tierra esperando que pasara el peligro. Ahora me presento con un CIE (Conferenciante de Impacto Emocional). ¡Menuda diferencia! En este link puedes ver la presentación junto a mi socia Marta Badia: Conferencias de Impacto Directivo

Entonces… ¡Prueba superada! Solo queda celebrar el éxito conseguido. Si yo he podido, cualquiera puede. Solo es cuestión de proponérselo (determinación) y poner foco (acción). Y cuando lo consigues, sientes la necesidad de ayudar a otros a lograrlo, y así lo hago. Entre mis servicios está el de comunicación y oratoria al que le tengo especial cariño, como te puedes imaginar después de todo lo vivido.

“Cuando te lo propones (determinación) y pones foco (acción) el mundo está a tus pies”.

 

¿Y tú? ¿Qué barreras has conseguido o te propones superar? ¿Te apetece compartir tu experiencia?

¡Se abre el telón!

 

7 comentarios
  1. Carme
    Carme Dice:

    Gracias David por este post.
    Me da pánico cada vez que pienso de hablar cara al público.
    El saber el cómo tú lo superaste es de gran ayuda para todos tus seguidores, tuve el placer de escuchar tu ponencia en el congreso de Marca Personal y la verdad es que chapó.
    Eres persona que inspiras.
    Un abrazo.

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    • David Quesada Reinares
      David Quesada Reinares Dice:

      Gracias Carme por tus palabras. Mi consejo es empezar en entornos seguros, practicando charlas con la familia, amigos…Y cuando decides lanzarte al ruego, practicar la charla cuanto más mejor te dará seguridad. Paso a paso. Sin prisas y sin agobios. Todos tenemos valor para compartir con el mundo. Aunque la palabra escrita tiene poder (y tú la practicas genial en tu blog), hacerlo de viva voz te permite llegar con más fuerza. ¡Ánimo pues! ¡Todo está en nuestra mente! Un abrazo.

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  2. Ana Bizarro
    Ana Bizarro Dice:

    Mi nuevo reto es organizar mi propio taller … desde la Libertad.

    Será el 07 de mayo del 2016 en San Sebastian para hablar de un tema que aterra a las personas: Las Leyes Económicas y las Leyes Espirituales. Las dos necesarias para montar negocios éticos y sostenible en el siglo XXI el siglo del corazón, de las emociones y de la Biología.

    El punto de inflexión es comprobar que muy pocos hablan del sentido de la vida, del sentido común y menos aún de las Leyes que rigen los negocios en la actualidad. Pocos hablan con transparencia del al VIDA de los negocios desde dentro. Lo de fuera ya lo conocemos (pq lo vemos) TODOS.

    ¡VQNV!!!

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    • David Quesada Reinares
      David Quesada Reinares Dice:

      Bravo por tu taller Ana!! Negocios con sentido que generan riqueza por los cuatro costados: material, intelectual, social y espiritual. Éxito asegurado!! De entrada, la ilusión y el aprendizaje no te lo quita nadie.
      ¡Vamos Que Nos Vamos! ¡El tren no espera!

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  3. Laura
    Laura Dice:

    Gracias David por este fantástico artículo!! Totalmente de acuerdo contigo: determinación y poner foco!

    En mi caso uno de mis grandes retos (que en su día también fue hablar en público) ha sido ponerme delante de una cámara, superar ese momento de estar hablando a la cámara sin tener personas y estar pensando que en el momento que ya esté subido a internet sea visto por personas que conozco y que no conozco…ufff!! ahí se me planteaban todo tipo de miedos e incluso me ruborizaba.

    Y ¿Qué hice? me puse cerca de la cámara, coloqué pegada en la misma una foto de mis padres y hablar con ellos directamente, ahí me vino el sentimiento de querer mostrarles mi saber hacer, mis ganas de transmitir desde el corazón y con el amor que ellos siempre han mostrado hacia mi. Es cuando empecé a fluir. A partir de ese momento, veo una cámara y me vengo arriba.

    ¡VQNV!!!

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    • David Quesada Reinares
      David Quesada Reinares Dice:

      ¿Prueba superada Laura! Qué bueno el truco de la foto. Y es que no hay nada como una buena solución emocional para enfocar nuestra mente hacia el objetivo (nunca mejor dicho, je, je). Tienes razón que esto de grabar tiene su miga. Yo hay vídeos que grabo tomas sin parar, y repito, repito… ¡Un día prometo compartir las tomas falsas! Un abrazo.

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